mit Kettlebell- und Körpergewichtstraining

 

in diesem Trainingsprogramm bekommst du den Schlüssel zu:

 

Mehr Kraft im Alltag

durch stärken der grundlegenden Bewegungsmuster

 

Höhere Beweglichkeit 

da alle Bewegungen im vollen Bewegungsumfang trainiert werden

 

mehr MUSKELMASSE

als natürliches Resultat eines regelmäßigen Krafttrainings

 

Weniger KÖRPERFETT

da sich der Kaloriengrundumsatz erhöht

 

Schmerzfreier Rücken

durch eine verbesserte Körperhaltung

 

Verbesserte Koordination

weil bereits vergessene Bewegungen wieder entdeckt werden

 

eine höhere Leistungsfähigkeit

macht sich schon nach wenigen Trainingseinheiten bemerkbar

 

 

 

in 3 Modulen lernst du die 3 Grundlegenden Kettlebell Übungen und die wichtigsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

 

Modul 1

Swing

 

Die ultimative Übung für mehr Explosivität und Ausdauer

Liegestütz

 

Bei richtiger Ausführung eine der besten Ganzkörperübungen

 

Modul 2

Turkish Get up

Die beste Übung für Ganzkörperkraft und Koordination

L Sit

 

Es gibt keine bessere Bauchmuskelübung.

 

 

Modul 3

Goblet Squat / Kniebeuge

Die perfekte Übung für mehr Kraft im Unterkörper

Die natürliche Fähigkeit in die Hocke zu gehen und wieder hochzukommen haben viele Menschen heute verloren.

Gewinne sie zurück 

Klimmzug

 

Jeder Mensch sollte in der Lage sein, seinen eigenen Körper hochzuziehen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ob Sporteinsteiger oder Fitness verrückt

 

Egal wie hoch dein Kraftlevel ist

du lernst verschiedene Progressionen

die dich Stück für Stück besser machen.

Du schaffst nicht mal 1 Liegestütz ?

Kein Problem du arbeitest dich in kleinen schritten voran.

Für dich sind 50 Liegestütz keine Schwierigkeit, dann lernst du den Weg zur einarmigen Variante.

 

Nach der Teilnahme bist du in der

Lage alle Übungen sicher auszuführen.

Du kennst alle Progressionen um dich immer weiter zu steigern.

Du weißt wie du dein Training so planst das du mit 90-120 min Training pro Woche

gute Fortschritte machst.

 

Der nächste Kurs startet am:

Modul1: 12.01.2019

 

 

 

 

Max. 10 Teilnehmer pro Termin

mindestens 18 Jahre alt.

Unser Ziel ist es eine Eigenständige Trainingsgruppe aufzubauen, Trainingszeiten dafür sind Di, DO,FR 19:30Uhr

 

 

 

Ort :

Trainingsraum Twistringen

Gottlieb-Daimler Str. 2

27239 Twistringen

 

Trainer:

Jens Wüppenhorst

HKC Instructor

(Hardstyle Kettlebell Certification)